Pelvik taban, leğen kemiğinin alt kısmında bulunan bir grup kas ve bağ dokusundan oluşur. Bu kaslar; idrar ve bağırsak kontrolü, cinsel fonksiyonların desteklenmesi, rahim, mesane ve bağırsakların korunması ile gövde stabilitesine katkı gibi görevler üstlenir.
Pelvik taban disfonksiyonu, bu kasların zayıf ya da aşırı aktif olması sonucu gelişebilir. Doğum, obezite, kronik kabızlık, menopoz, cerrahi işlemler veya travma gibi faktörler bu yapının işlevini olumsuz etkileyebilir. Bu durumda idrar kaçırma, bağırsak sorunları, pelvik bölgede ağrı, cinsel işlev değişiklikleri ve organ sarkmaları gibi belirtiler gözlenebilir. Pelvik taban rehabilitasyonu, bu bölgenin fonksiyonel kapasitesinin korunması ve desteklenmesi amacıyla planlanan çeşitli uygulamaları kapsar.
Pelvik Taban Rehabilitasyonunda Kullanılabilen Yaklaşımlar
- Egzersiz: Pelvik taban kaslarının çalışmasını desteklemek amacıyla planlanan, güçlenme veya gevşeme odaklı egzersizler kullanılabilir.
- Nefes Teknikleri: Doğru diyafram solunumu, pelvik taban kaslarının rahatlamasına ve uyumlu çalışmasına yardımcı olabilir.
- Manuel Terapi: Belirli teknikler, dolaşımı desteklemek ve kas gerginliğini azaltmak amacıyla uygulanabilir.
- Biofeedback: Kas aktivitesinin sensörlerle takip edilip kişiye geri bildirim verilmesini sağlayan bir yöntemdir. Bu sayede birey, pelvik taban kaslarını daha bilinçli şekilde kullanmayı öğrenebilir.
- Elektroterapi: Düşük şiddette elektrik akımı ile kasların uyarılması sağlanabilir.
- Postür Eğitimi: Duruşun desteklenmesi, pelvik taban üzerindeki yüklenmenin azaltılmasına katkı sağlayabilir.
Pelvik taban sağlığının korunması veya desteklenmesi, kişinin ihtiyaçlarına göre düzenlenmiş bir yaklaşım gerektirir. Belirtilerin erken dönemde fark edilmesi ve bu konuda bilgi sahibi olunması sürecin yönetiminde önem taşır.
Kaynaklar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4071781/